Fitness
Cardiotraining houdt eigenlijk in dat je je uithoudingsvermogen traint, dus het vermogen van je lichaam om gedurende langere tijd een bepaalde activiteit vol te houden. Dit wordt ook wel duurconditie genoemd.
Bij cardiotraining en cardio fitness train je op 55 % tot 75% van je maximale hartslag. Om je maximale hartslag te bepalen kun je de volgende regel nemen. 220 – je leeftijd = je maximale hartslag.
Cardio Training
Cardiotrainingen zijn door hun intensiteit en duur ook ideale trainingen om vet te verbranden. Als je dus wilt afvallen zijn cardiotrainingen een perfecte hulpmiddel. Bij de activiteiten die binnen cardio fitness wordt de energie in je lichaam met behulp van zuurstof verbrand, dit wordt ook wel de aëroob energiesysteem genoemd. Hiervoor zijn 2 brandstoffen belangrijk, namelijk koolhydraten en vetten. Als de verbranding in je lichaam d.m.v. zuurstof gebeurt wordt er in het begin koolhydraten, maar later vetten verbrand. Ideaal dus voor het afvallen.
In de studio liggen fitness schema’s voor beginners en gevorderden.
Kracht training
Voordelen krachttraining
- Krachttraining zorgt ervoor dat je sterker wordt en spieren ontwikkelt
- Krachttraining helpt bij het verlagen van je bloeddruk
- Het sterkt je botten en verkleint de kans op diverse aandoeningen op latere leeftijd
- Krachttraining is uitermate geschikt om af te vallen. De ontwikkeling van spierweefsel zorgt ervoor dat je sneller vet verliest, omdat spieren in rust meer calorieën verbranden dan vetweefsel
- Krachttraining zorgt vaak voor een gezonder en energieker gevoel
- Het geeft je zelfvertrouwen een boost
In de studio liggen fitness schema’s voor beginners en gevorderden.
Mogelijkheden
Leden met een onbeperkt maandabonnement kunnen gebruik maken van de fitness apparatuur in de fitness ruimte.
- Loopbanden
- Steppers
- Crosstrainers
- Life fitness
- Krachttrainingen
- Roeiapparaat
- Wave fitness
- Home trainers
